Zo beschermt u zich tegen de hitte



Het KMI heeft code rood in heel het land afgekondigd. Hitte kan zorgen voor gezondheidsklachten. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor de warmte. Hieronder vindt u tips om uzelf en anderen te beschermen.

Wie moet zich zeker beschermen?

  • Baby’s, peuters en kleuters
  • Ouderen
  • Chronisch zieken
  • Personen met een langdurige blootstelling (bv. festivalbezoekers)
  • Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren

Hoe beschermt u zich tegen de hitte?

Drink voldoende

  • Drink regelmatig, en vóór u dorst hebt.
  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
  • Neem een flesje water mee in uw wagen of als u het openbaar vervoer gebruikt.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet uw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden minder snel opgenomen door het lichaam.

 Hou het koel

  • Blijf binnen, en hou de zon buiten.
  • Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
  • Neem een verfrissende douche of duik in het zwembad. Het is gevaarlijk en dus verboden om te zwemmen in plassen, vijvers, kanalen, rivieren of dokken. U kan wel in openlucht zwemmen in zwembad De Molen en zwemvijver Boekenberg. Daar zijn ook plonsbadjes voor de kleinsten. Voor kinderen is ook de grote speelfontein in Park Spoor Noord een aanrader. 
  • Draag dunne kleding in lichte kleuren, smeer zonnecrème en bescherm uw hoofd tegen de zon.

 Doe het rustig aan

  • Beperk lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur. 
  • Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
  • Rust regelmatig.

Let op elkaar

Let op oudere familieleden, alleenstaande zieken, buren of kennissen. Bent u een bepaalde periode afwezig? Neem dan voorzorgsmaatregelen: 

  • Informeer iemand van uw afwezigheid (bv. buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en vraag mensen uit uw omgeving om uw eventuele taken over te nemen.
  • Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is. 
  • Noteer alle belangrijke informatie (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan iemand die beschikbaar is).
  • Maak een lijst met de belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid. 
  • Geef een reservesleutel aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
  • Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die u verzorgt gerust.

 Nog meer tips

  • Eet licht verteerbare voeding. Als u een zware maaltijd moet verteren zal uw lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel om bederven tegen te gaan. 
  • Neemt u geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden. 
  • Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
  • Laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon stijgt de temperatuur erg snel, zelfs met een open raam.

Meer info

www.warmedagen.be 




Artikel geplaatst n.a.v. bron:
 
Op:  25-07-2019

Artikel ongepast?

Dit artikel is ongepast

Gelieve ons te laten weten waarom u dit artikel ongepast acht.








Wil je een tip of een truk plaatsen?
 



Meer nieuws over Antwerpen

Antwerpen
>>
19-08-2019

Zondag 25 augustus stellen 175 cultuurhuizen hun nieuwe programma voor op de Cultuurmarkt in de Antwerpse binnenstad. De Belgische Improvisatie Liga trakteert u op een gratis voorstelling. U mag nog met pantoffels gooien ook als ze u niet aanstaat. Meer infoCultuurmarkt van Vlaanderenzondag 25 augustus, 11-18 uurbinnenstadgratisOntdek hier het programma


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
19-08-2019

Voor de 13e keer al nemen 50 nationale en internationale pro-skaters het tegen elkaar op tijdens de Nokia Antwerp Skate Contest. Drie dagen lang tonen ze hun beste tricks op het gloednieuwe skateparcours in de Parkloods in Park Spoor Noord.Op dinsdag 20, woensdag 21 en donderdag 22 augustus kan je in Park Spoor Noord terecht om naar de zotste skatetricks te komen kijken. 50 Belgische en Europese...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
19-08-2019

Op het Wilrijkse Plein kan u onze nationale hockeydames en -heren aanmoedigen tijdens het EK. In de binnenstad geven 175 cultuurhuizen u een voorsmaakje uit hun nieuwe programma. Op het Eilandje loopt het stads- en havenfestival Part of Antwerp. Familiefestival in Wilrijkwoensdag 21 augustus, 14-17 uur; Park van Eden, Wilrijk; gratis Theater, circus, muziek en leuke workshops: u vindt het...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
19-08-2019

Tijdens de Tweede Wereldoorlog was er in Antwerpen een zware vervolging van Joden door de Duitse bezetter. Iedereen kan nu een digitale of gegidste wandeling doorheen twee wijken volgen over deze donkere bladzijden uit de Antwerpse geschiedenis. In de periode van 1940 tot 1944 waarin de Duitsers Antwerpen bezetten, vonden heel wat razzia’s plaats die specifiek gericht waren tegen de Joodse...


Meer info

Antwerpen



Advertenties



Media Partners

X
Geen vervelende pop-up meer?
Geen probleem meld je gewoon aan, de digitale krant is gratis.
Bovendien kan je ook zelf artikels plaatsen.
inVlaanderen.be gebruikt cookies en verzamelt gegevens om de gebruikersnelheid te kunnen verbeteren. Meer info: http://www.invlaanderen.be/pagina/privacy

Ok, ik snap het