Zo beschermt u zich tegen de hitte



Het KMI heeft code rood in heel het land afgekondigd. Hitte kan zorgen voor gezondheidsklachten. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor de warmte. Hieronder vindt u tips om uzelf en anderen te beschermen.

Wie moet zich zeker beschermen?

  • Baby’s, peuters en kleuters
  • Ouderen
  • Chronisch zieken
  • Personen met een langdurige blootstelling (bv. festivalbezoekers)
  • Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren

Hoe beschermt u zich tegen de hitte?

Drink voldoende

  • Drink regelmatig, en vóór u dorst hebt.
  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
  • Neem een flesje water mee in uw wagen of als u het openbaar vervoer gebruikt.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet uw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden minder snel opgenomen door het lichaam.

 Hou het koel

  • Blijf binnen, en hou de zon buiten.
  • Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
  • Neem een verfrissende douche of duik in het zwembad. Het is gevaarlijk en dus verboden om te zwemmen in plassen, vijvers, kanalen, rivieren of dokken. U kan wel in openlucht zwemmen in zwembad De Molen en zwemvijver Boekenberg. Daar zijn ook plonsbadjes voor de kleinsten. Voor kinderen is ook de grote speelfontein in Park Spoor Noord een aanrader. 
  • Draag dunne kleding in lichte kleuren, smeer zonnecrème en bescherm uw hoofd tegen de zon.

 Doe het rustig aan

  • Beperk lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur. 
  • Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
  • Rust regelmatig.

Let op elkaar

Let op oudere familieleden, alleenstaande zieken, buren of kennissen. Bent u een bepaalde periode afwezig? Neem dan voorzorgsmaatregelen: 

  • Informeer iemand van uw afwezigheid (bv. buren, familieleden, arts of thuisverpleger) en vraag mensen uit uw omgeving om uw eventuele taken over te nemen.
  • Neemt de persoon medicatie, zorg er dan voor dat die in voldoende hoeveelheid aanwezig en gemakkelijk bereikbaar is. 
  • Noteer alle belangrijke informatie (in het geval deze toch dringend zou moeten worden opgenomen in een instelling) en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan iemand die beschikbaar is).
  • Maak een lijst met de belangrijke telefoonnummers en plaats een telefoon in de nabijheid. 
  • Geef een reservesleutel aan een vertrouwenspersoon: zo kan er steeds iemand binnen in geval van nood.
  • Bel regelmatig op een afgesproken tijdstip: dat stelt de persoon die u verzorgt gerust.

 Nog meer tips

  • Eet licht verteerbare voeding. Als u een zware maaltijd moet verteren zal uw lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel om bederven tegen te gaan. 
  • Neemt u geneesmiddelen? Informeer dan bij uw arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid gedurende een hitteperiode, en of de dosis aangepast moet worden. 
  • Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
  • Laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon stijgt de temperatuur erg snel, zelfs met een open raam.

Meer info

www.warmedagen.be 




Artikel geplaatst n.a.v. bron:
 
Op:  25-07-2019

Artikel ongepast?

Dit artikel is ongepast

Gelieve ons te laten weten waarom u dit artikel ongepast acht.

Gelieve je eerst aan te melden.
Registreren en berichten schrijven is gratis.


Registreer hier! Aanmelden!




Wil je een tip of een truk plaatsen?
 



Meer nieuws over Antwerpen

Antwerpen
02-07-2020

Het college besliste om een drankgelegenheid in de Terlindenhofstraat in Merksem tijdelijk te sluiten. De zaak blijft gedurende vier weken, tot en met woensdag 29 juli, gesloten wegens het niet naleven van de geldende reglementering. De politie stelde in 2019 al vast dat er in de keuken van de inrichting in de Terlindenhofstraat een tiental waterpijpen stonden. De uitbater werd op dat ogenblik...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
02-07-2020

Op 1 juli openden de zwembaden hun deuren na meer dan 3 maanden sluiting door de coronacrisis. In alle zwembaden verliep de heropstart met de nieuwe coronamaatregelen vlekkeloos. De opening is meteen ook het startschot voor een echte sportzomer met een uitgebreid sportief en vooral ook veelal gratis aanbod van Sporting A. Van toffe sportlessen over leuke sportkoffers en verrassende start-to...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
30-06-2020

Het Antwerpse stadsbestuur betuigt zijn oprechte deelneming aan de nabestaanden van de overleden Paula Marckx (94). Uit respect voor de mensenrechtenactiviste en een van de eerste vrouwelijke piloten in ons land, wordt vanaf vandaag een online-rouwregister geopend. Paula Marckx werd in 1925 geboren in de Antwerpse wijk Seefhoek. Ze werkte als model, onderneemster, journaliste en pilote, en was...


Meer info

Antwerpen
Antwerpen
28-06-2020

De stad Antwerpen organiseert in de wintermaanden WerKlimaat. Daarmee wil ze het stadspersoneel uitdagen om zuiniger om te gaan met energie. 48 stadsgebouwen namen deel aan de 11e editie van WerKlimaat. Het personeel in al die gebouwen bespaarde samen 155.369 euro op de energiefactuur. Antwerpen organiseert WerKlimaat al sinds 2009. Met dit initiatief motiveert de stad haar eigen medewerkers om...


Meer info

Antwerpen



Advertenties



Media Partners

X
Geen vervelende pop-up meer?
Geen probleem meld je gewoon aan, de digitale krant is gratis.
Bovendien kan je ook zelf artikels plaatsen.
inVlaanderen.be gebruikt cookies en verzamelt gegevens om de gebruikersnelheid te kunnen verbeteren. Meer info: https://www.invlaanderen.be/pagina/privacy

Ok, ik snap het